Til løbere - et spørgsmål {{forumTopicSubject}}
Hej HG
jeg er begyndt at løbe og vi er lige kommet rigtig igang. '
http://www.xn--lbeprogrammer-bnb.dk/loebeprogram-for-begyndere
Følger dette løbe program..
Men jeg er begyndt at få ondt i mit højre knæ. Mest pga. 2 uger inden vi begyndte at løbe hoppede knæskallen på mit venstreben ud "af led" og på plads igen med det samme, men fik et ordentlig smæl, og derefter har mit højre knæ måske været lidt for overbelastet. Jeg fik så afvide at jeg skulle gå med bind på mit venstre knæ. Og har efter lægernes anvisning gjort det.
Nu er det bare ved at være 5 uger siden at "skaden" skete på mit venstre knæ(vi er i uge 3...), men mit højre knæ gør stadig lidt ondt. Bør jeg skifte knæbindet over på mit højre knæ? For at aflaste det lidt under løb.. Eller er det for risikabelt? Lægen syntes at fordi jeg løb trænet at jeg skulle beholde knæbindet på ihvertfald 6-8 uger, under løb kun eller efter behov.. Eller skal jeg ud og have et ekstra et. vi holder 1 dags pause imellem løbe turene.
En anden ting er at mig knæ bliver varmt efter løbeturene.. Det har ikke på noget tidpunkt gjort ondt ondt.. Bare været lettere irriteret..
Håber der er nogle habile løbere som kan besvare mit spørgsmål /måle..
apr 2006
Følger: 75 Følgere: 112 Hunde: 1 Emner: 40 Svar: 364
Måske du løber forkert på fødderne, på grund af din knæ skade.?
Hvis der ligger en sportsbutik der hvor du bor kan de måske lave en løbe test på dig, for at se om du løber rigtig.
Bare en tanke.
maj 2004
Følger: 14 Følgere: 28 Hunde: 6 Emner: 126 Svar: 5.065
Har lægen undersøgt dem for HVORFOR de gør ondt? Jeg ville insistere på en undersøgelse hos lægen og eventuelt også snuppe sådan en løbetest der. Det er vigtigt at vide årsagen, hvis man ikke skal forværre problemet.
Jeg har haft knæproblemer i 1½ år nu, og er først endelig blevet henvist til en reumatolog. Det er ikke helt godt nok.
feb 2013
Følger: 9 Følgere: 25 Hunde: 3 Emner: 79 Svar: 7.384
Jeg er selv løber dvs. pt på pause og må nøjes med at gå, da dette ikke giver mig smerter: jeg har vundet en iskiasnerve i klemme og en nedsunken forfod på samme tid - hurra hurra Det viser sig at jeg har løbet i et par sko der ikke ligefrem var optimale til mine fødder. Så det er sidste gang jeg køber sko i intersport og følger deres rådgivning om sko
jul 2013
Følger: 1 Følgere: 3 Hunde: 1 Emner: 18 Svar: 242
Det lyder til at du mangler knæstabilitet, og vil på det kraftigste anbefaler at du starter med dette før du løber. At din knæskal luksere er tegn på en ubalance af musklerne omkring knæet, og smerterne vil kun fortsætte, hvis der ikke er "symmetri" omkring knæet.
Derudover er de rigtige sko og ordentlig tilvænning til ar løbe gode grundsten til en god løbetur !
Og forresten - knæbind er ikke noget som helst værd det giver måske noget varme, men ikke støtte !
mar 2007
Følger: 35 Følgere: 30 Hunde: 5 Emner: 618 Svar: 3.633
Men når jeg "mærker" på knæet føles det ikke som om smerterne kommer inden fra. nærmere huden omkring knæet eller lige ude siden, altså det er som om det er "kødet" det gør ondt. og igen, det er ikke smerte smerte, men en form for irritation.
Men må lige få holdt en pause til, og finde ud af hvad jeg så skal gøre
jul 2008
Følger: 16 Følgere: 17 Hunde: 4 Emner: 43 Svar: 1.059
sep 2005
Følger: 1 Følgere: 76 Hunde: 2 Emner: 341 Svar: 6.059
mar 2007
Følger: 35 Følgere: 30 Hunde: 5 Emner: 618 Svar: 3.633
sep 2005
Følger: 1 Følgere: 76 Hunde: 2 Emner: 341 Svar: 6.059
Jeg er selv hypermobil alle vegne, og der 'koster' ledskader noget længere.. megatrælst
aug 2009
Følger: 4 Følgere: 5 Hunde: 1 Emner: 201 Svar: 1.672
Jeg løber selv og jeg har hypermobile led (læste jeg godt du ikke har), men mine knæer fucker nogle gange op, og jeg bliver nød til at holde nogle dages ro når det sker - man kan risikere at belaste andre led og så kan man få varige skader (and that's not fun)
mar 2007
Følger: 35 Følgere: 30 Hunde: 5 Emner: 618 Svar: 3.633
Men idag gjorde jeg det hele bedre ved at banke mit knæ hårdt ind i min scooter haha Så nu får det lige hvile i en uge inden vi løber igen.
Til løbere - et spørgsmål